钟南山：最好的医生是自己！

分享

【钟南山：最好的医生是自己！】

钟南山，1936年10月出生，福建厦门人，生于南京。出身医学世家，呼吸病学专家。
1960年毕业于北京医学院（今北京大学医学部），2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。中国工程院院士，教授、博士生导师.。2003年抗击“非典”先进人物。现任中华医学会  、广州呼吸疾病研究所所长、广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理事。
2016年6月1日，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山荣膺第十一届光华工程科技奖成就奖。

养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长，第二是要活得好。

最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。

分享

1、在健康问题上， 你自己比老天爷管用 早上吃好， 中午吃饱， 晚上吃少。 现在的人相反了，
早上马虎， 中午对付， 晚上大吃大喝， 这就是百病之根。
早上这顿饭， 等于吃补药， 是最重要的一顿饭， 一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果， 早餐营养不好， 中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人， 气管炎， 肺气肿， 肺心病， 最后肺癌， 这是死亡三部曲。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。

3、营养过剩一样中毒

一天吃东西有规定：一、二、三、四、五。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;
每天两个水果;
每天三勺清油，不要超过25克;
每天四两米饭或四个馒头;
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆。
营养过剩了一样中毒！

4、每天一定要喝八杯水 

现在很多人不会喝水， 渴了才喝。 错了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行， 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶， 不能喝浓茶。
千万记住， 水是人的生命。

5、人不是老死的， 不是病死的， 是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝， 喜伤心， 悲伤肺，忧思伤脾， 惊恐伤肾， 百病皆生于气。 ”
人；一定不要当情绪的俘虏， 一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪， 不要让情绪驾驭你。
”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

分享

6、走路是非常好的锻炼方式

什麽东西都是个度， 吃饭是个度， 睡觉是个度， 锻炼也是个度。
不锻炼不好， 过度锻炼也会降低免疫功能。 每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以採取最简单的办法， 走半个小时， 光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走， 逐步快走， 快到什麽程度， 一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次， 才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳， 当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程， 你这样坚持半年， 你的心肺功能可以大大提高!
一个人一定要从年轻开始， 保持你的标准体重。 一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易， 实际上不是不容易， 关键在哪儿?
控制嘴、多动腿， 人就是“死在嘴上， 懒在腿上”。

7、喝醉一次酒， 等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟， 第二是酗酒。

8、家庭不和睦， 人就会生病

有专家认为， 人的疾病70%来自家庭， 人们的癌症50%来自家庭， 小吵天天有， 大吵三六九”， 也不要不吵架， 不说话， 半个月都不说话， 那不得憋死啊。 我还曾经看到过一个报导， 说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短， 这个有科学依据。
孤独比贫穷更可怕， 夫妻恩爱的长寿， 夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题， 容易短寿， 这是普遍规律。
但怎麽样让家庭和睦， 这是一门学问。 必须解决四个问题：
第一、要尊敬老人;
第二、要教育好子女;
第三、要处理好婆媳关系;
第四、这条尤其重要，

分享

夫妻要恩爱， 这是核心。
夫妻怎麽恩爱?要做到八互原则。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性， 都有毛病， 要经常提醒自己：算了， 让著她(他)吧， 她(他)只要高兴就行了。

9、每天健康生活， 要做到七个方面

第一、 一定要吃好3顿饭;
第二、 一定要睡好8个小时觉;
第三、 每天坚持运动半个小时;
第四、 每天要笑， 身心健康;
第五、 很特殊的， 每天一定要会大便。
第六、一定要家庭和睦
第七、 不吸烟， 不酗酒， 每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康， 就一生健康。 一定要记住我那几句话：
能吃能喝不健康， 会吃会喝才健康， 胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃饭求温饱， 用嘴巴吃饭讲享受， 用脑子吃饭保健康。 ”
要做到：“皇帝的早餐， 大臣的中餐， 叫花子的晚餐”

10、 请大家记住一个原则

吃植物性的东西， 一定要占80%，
动物性的东西只能占20%。 我们现在相反了， 所以很多病都来了，肥胖也来了， 糖尿病也来了， 痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯， 大家记住， 一天两到四种水果，三到五种蔬菜， 综合抗癌， 保护心脏， 这是21世纪营养新战略。

https://youtu.be/1lSg6EHS2TY

分享

注：资料来自于网络